Slapeloosheid – Insomnie

Slapeloosheid is een slaapstoornis en wordt ook wel insomnie genoemd. Mensen die hieraan leiden kunnen moeilijk in slaap vallen en liggen soms zelfs hele nachten wakker. Ook kan het voorkomen dat ze te licht slapen en snel gestoord worden in hun slaap. In sommige gevallen kan de aandoening chronisch van aard zijn. Wat kun je tegen insomnie doen en zijn er behandeling voor?

Slaapstoornis

Insomnie is een slaapstoornis. Dit is de verzamelnaam voor stoornissen in de slaappatronen van mensen en dieren. Andere bekende slaapstoornissen zijn: Narcolepsie, Apneu, Bruxisme, DSPS, Hypersomnia. Bij twijfel over een slaapstoornis dient u ten aller tijden de huisarts raad te plegen.

Slapeloosheid

Insomnie oftewel slapeloosheid verstoort het natuurlijke slaapritme. Als dit ritme eenmaal verstoord is dan is het lastig om dit weer te herstellen. Er zijn ook mensen die denken dat ze leiden aan slapeloosheid, maar waar dit niet het geval is. Zo komt het voor dat als je ouder wordt dat je lichter gaat slapen en snel gestoord kunt worden. Oudere mensen hebben over het algemeen minder slaap nodig terwijl ze altijd gewend waren om een langere tijd te slapen. Sommige mensen proberen ondanks dat ze nauwelijks slaap hebben gehad nog normaal te functioneren en dit kan psychische en lichamelijke problemen opleveren. Raadpleeg bij twijfel altijd uw huisarts.

Oorzaken

In de meeste gevallen wordt slapeloosheid veroorzaakt door externe oorzaken. Een aantal van deze externe oorzaken zijn:

  • Geluidshinder
  • Lichthinder
  • Bijwerkingen van medicijnen (lees de bijsluiter goed door)
  • Stress
  • Allergieën
  • Psychische aandoening
  • Depressie
  • Genetische aanleg
  • Bij Prednisolon gebruik bij Myasthenia Gravis

Gevolgen

Insomnie kan zeer vervelende gevolgen hebben voor de algemene kwaliteit overdag. Ook maken mensen zich in de nacht zorgen, omdat ze niet kunnen slapen en worden daardoor onrustig waardoor ze in een vicieuze cirkel terecht komen. De volgende gevolgen zijn bekend:

  • Slecht concentratievermogen
  • Stemmingswisselingen
  • Onverwacht uit de ‘slof’ schieten
  • Emotioneler
  • Psychische klachten

Behandeling

Bij twijfel over uw natuurlijke slaapritme dient u altijd een arts te raadplegen voordat u zelf stappen gaat ondernemen om de Insomnie te behandelen. Bij slaapproblemen worden vaak slaapverwekkende middelen voorgeschreven of andere vergelijkbare kalmerende middelen. Het grote nadeel van deze middelen is dat het vaak maar enkele weken werkt, omdat het lichaam er tolerant voor wordt en dat het een verslavende werking kan hebben. Er zijn ook een aantal niet wetenschappelijk bewezen methodes en behandelingen tegen de insomnie komen uit de Chinese geneeskunde en zijn; acupunctuur, een analyse van de levensstijl, aromatherapie en een bepaald dieet. Ze zijn niet wetenschappelijk bewezen, maar er zijn wel mensen geweest die hier baat bij hebben gehad.

Tips

  • Vermijd cafeïne (Cola, Red Bull, koffie etc.)
  • Warme douche in de avond nemen
  • Saunabezoek
  • Massage
  • Aromatherapie
  • Uitgebreid lunchen en een lichte avondmaaltijd
  • Drie uur voor het slapengaan niets meer eten
  • Geen televisie kijken of computeren voor het slapen
  • Slaapkamer donker maken om lichthinder tegen te gaan
  • Een koele slaapkamer creëren
  • Geluid weren in de slaapkamer
  • Kalme en rustgevende muziek voor het slapengaan luisteren
  • Overdag niet slapen
Edwin

Edwin

Op Husl.nl schrijft Edwin over alles wat maar in hem opkomt. Niets meer, niets minder.