Kan jij soms ook wel eens wat extra inspiratie gebruiken voor gezonde maaltijden? Je bent niet de enige! De “what I eat in a day” video’s op YouTube zijn natuurlijk niet voor niets zo populair! In deze blog hebben we meerdere What I eat in a day video’s die geplaatst zijn in augustus 2020 op een rijtje gezet. Ook vind je de maaltijden in een korte beschrijving onder de video.
What I eat in a day for vegan weight loss – Chelsea Mae
Op het kanaal van Chelsea Mae vind je veel ideeën voor veganistische maaltijden. In de video geeft ze een aantal tips. Zo val je af wanneer je meer calorieën verbrandt dan je binnen krijgt. Ook is het eten van veel groenten een goede keuze wanneer je wilt afvallen. Groenten bevatten namelijk weinig calorieën maar vullen wel door de grote hoeveelheid die je ervan kan eten. Het weglaten van olie in sommige recepten kan je ook helpen om minder calorieën binnen te krijgen.
Ontbijt:
Broccoli (uit een stoombak uit de magnetron)
Zoete aardappel uit de oven
Lunch:
Een salade bowl. De zoete aardappel die wordt gebruikt wordt al eerder in de oven bereidt. Zo kost het maken van de salade eigenlijk vrij weinig tijd.
Fijngesneden rode kool
Geraspte wortel
Botersla
Tomaat
Broccoli
Zoete aardappel (uit de oven)
Kimchi
Soja saus
Hummus met knoflook
Avondeten:
Pasta (spaghetti) met broccoli, tomaat, tomatenblokjes. Op smaak gebracht met olijven en kappertjes.
Snacks:
Tussendoor snackt Chelsea met vegan ijs, een appel, crumble met bananenijs en zelfgemaakte vegan chocolademuffins.
What I Eat in a Day as a Model | Healthy Summer Recipes & Intermittent Fasting | Sanne Vloet
Op het YouTube kanaal van Sanne Vloet vind je regelmatig lekkere en gezonde recepten en what I eat in a day as a model. Je vind hier ook enkele vegetarische en veganistische recepten. In de onderstaande video laat ze zien wat ze eet op een dag. Je zou ook zo kunnen eten wanneer je aan intermittent fasting doet. In de video vind je ook een handige tip om perfecte gepocheerde eitjes te maken.
Brunch:
Boerenkool of spinazie
Avocado
Twee eieren
Quinoa, bruine en rode rijst en lijnzaad
Zout, peper, kruidenmix, olijfolie
Avondeten:
Vis taco’s vis in taco’s met een zelfgemaakte guacamole dressing en rijst. Rode kool salade met rode ui, citroensap en citroenschil, olijfolie, komijn, koriander en verse peterselie.
Snack:
Avocado smoothie. Halve avocado met ijsklontjes, hand spinazie of boerenkool, eetlepel kokosolie, eetlepel amandelpasta, cacao poeder, kaneel en amandelmelk. Eventueel kan je er nog een extra blokje chocolade aan toevoegen.
